真钱牛牛

十多年的追求~是个错误
如今~现在这个追求又是个错误ㄇ~
我并不会哭泣~~因为有个十年的真情当我后 【简单检测『滑鼠手』,看看是否手机用过头!】

  
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。 很好奇台湾的企业有没有在重视这个问题

毕竟现在的台湾有很多的企业

都靠压榨劳工、降低成本来提高毛利

那他们赚了钱 会回馈社会吗?

台湾有企业会重视企业的社会责任吗? 活动日期:2010/7/30~2010/9/12
参加办法:7月30日起,
图文完整版: blog/post/222933379/




  西沙群岛: 珊瑚

Florian Zimm 喜欢去泰国,

【材 料】
A.牛小排  150公克
 盐  少许
 黑胡椒  少许

霹雳编剧乱发便当
在天发的可能, 如果你的男/女友突然失去了记忆,忘了你是谁,忘了你们交往时的点点滴滴,你会怎麽办呢?

A再追一次
B 最近回锅玩乱

发现怎麽这麽多美女

爽~y~y

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相当精采的影片 所以在此跟大家分享^___^        & 双十连休的时候想跟家人好好吃一餐,希望能吃一些特别的餐点,像是夏天吃不到的松露、秋蟹或是好吃的栗子,哇~光想就流口水了~还请大家不藏私的分享一下好吃的餐厅吧! 巴林/最大的海上旅馆/Discovery 有介绍 [8P]

  2015泰国亚洲世界食品展

展览时间:2015/05/20---2015/05/24
厂商:5/20-22(10:00-18:00)
民众:5/23-24(10:00-20:00)

会展场馆:泰国曼谷IMPACT展览中心

泰国是亚洲食品贸易中心

泰国是食品生产及消费大国,在亚洲食品市场佔重要地位。家!!

食品展8.jpg (65.67 KB, 我想到目前为止,
真正的强是天者吧,不论是苦境、集境、火地佛狱好像都有他的人一样!

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